Dom > Aktualności > Wiadomości branżowe

Jak zoptymalizować ciepło snu podczas biwakowania?

2022-07-15

Dobry sen na świeżym powietrzu jest kluczowym czynnikiem zapewniającym wspaniałe wrażenia na świeżym powietrzu. Często jesteśmy pytani: „Czy na kempingu na świeżym powietrzu będzie bardzo zimno, szczególnie zimą, a czasem na śniegu?” To trudne pytanie, ponieważ wiele czynników może wpływać na sen w nocy podczas biwakowania na świeżym powietrzu.

1. Wybór obozu i na czym spać?

Kluczem do wyboru jest położenie obozu, płaskie, osłonięte i suche. Nierówność podłoża bezpośrednio wpływa na uczucie snu. Nawet jeśli używasz poduszki powietrznej, postaraj się znaleźć płaski teren. Podczas biwakowania na zewnątrz wiatr zabiera temperaturę powierzchni ciała, a środowisko zewnętrzne, które wytwarza wiatr, będzie bardzo hałaśliwe, dlatego bardzo ważne jest również, aby wybrać miejsce biwakowe osłonięte od wiatru.

W niektórych testach naukowcy odkryli, że przez ziemię tracono trzy razy więcej ciepła niż w powietrzu. Materac niskiej jakości może sprawić, że drogi śpiwór będzie wydawał się mniej lub bardziej bezużyteczny, a dobry karimata może poprawić jakość snu. Dobra karimata zapewni Ci komfort na nierównym terenie gorszych kempingów, a jednocześnie zapewni krytyczną barierę przed utratą ciepła.

Każdy materiał termiczny w każdym śpiworze zostanie skompresowany prawie do zera, gdy się na nim położysz, więc podkładki do spania są niezbędne, aby zapobiec odprowadzaniu ciepła na ziemię. Masa ciała może uciskać śpiwory i podkładki do spania, zwłaszcza na biodrach i ramionach, co może powodować przeziębienie.

W niskich temperaturach zastosowanie poduszki powietrznej z wkładką piankową pomaga utrzymać komfort i zapobiegać zimnym punktom, ale niewątpliwie zwiększy to objętość i wagę. Ważenie tego należy do użytkownika.


 

2. Co nosisz w swoim śpiworze? Odzież warstwowa jest drugą naturą większości entuzjastów spędzania czasu na świeżym powietrzu, ale większość obozowiczów nadal używa śpiworów w taki sam sposób, jak w domu. Im zimniejsza pogoda, tym ważniejsze jest zapewnienie zmniejszenia utraty ciepła przez organizm. Podobnie przegrzanie śpiwora może powodować gromadzenie się wilgoci w wypełnieniu śpiwora. Aby pomóc regulować temperaturę ciała w szerszym zakresie temperatur, konieczne jest noszenie obcisłej, szybkoschnącej odzieży. Włóż suche ubranie do śpiwora, a ciepłe ubrania ułatwią wyjście z namiotu w nocy, kiedy będziesz musiał. Osobiście uważam, że jeśli można mieć kamizelkę termiczną, noszenie jej podczas snu może znacznie poprawić efekt izolacji termicznej okolicy jądrowego narządu serca.

3. Upewnij się, że kończyny i głowa są ciepłe

Twoja głowa, dłonie i stopy są pełne naczyń krwionośnych i krwi, więc są one również pierwszymi częściami Twojego ciała, które odczuwają chłód, więc musisz je ogrzać. Oznacza to, że jeśli twoja głowa, ręce lub stopy są zimne, będziesz mieć trudności ze snem i możesz wyziębić resztę ciała.

Kemping w najzimniejszych warunkach, założenie ciepłej czapki, rękawiczek i skarpetek przed wejściem do śpiwora znacznie poprawi Twoje ciepło. Niezależnie od tego, czy je nosić, można je dodać więcej lub zdjąć, w zależności od kondycji fizycznej.


 

4. Czy dobrze się odżywiasz przed pójściem spać – może też zapewnić Ci ciepło przez całą noc. Lokalizacja obozu, karimata i śpiwór to czynniki zewnętrzne, a bardziej krytycznym czynnikiem wewnętrznym, który wpływa na twój sen, jest dieta. Masz problemy z zasypianiem, gdy nie jesteś pełny, jeśli jesteś na zewnątrz lub jesteś na zimnie, gdy nie jesteś pełny, dobrze notujesz, nie otrzymujesz wystarczającej ilości kalorii, nie możesz dobrze spać. Białko, mięso, ser, orzechy i tłuszcze, wysokokaloryczna żywność jest niezbędna na kempingu w zimnym otoczeniu.

Organizm ludzki potrzebuje wody do przekształcenia tych pokarmów w energię. Nawodnienie podczas biwakowania może zapobiec niedoborowi snu w nocy.

Większość ludzi budzi się między 3 nad ranem a 4 nad ranem, czując zimno i drżąc do rana. Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało nie ma wystarczającej ilości kalorii, składników odżywczych i wody, aby utrzymać metabolizm wygodnego snu.

5. Utrzymuj suche miejsce do spania

Jaką ochronę musisz zapewnić, aby Twój śpiwór był suchy i wiatroodporny? Gdzie śpisz, chata, namiot, jaskinia śnieżna czy chata alpejska? Wszystko to może wpływać na twój sen. Utrzymanie suchości to nie tylko ochrona przed opadami atmosferycznymi, ale równie ważne jest radzenie sobie z kondensacją. Jeśli śpiwór zmoknie, spróbuj go wysuszyć na słońcu lub w ogniu przed pójściem spać.

Zapewniając wentylację, zminimalizuj konwekcję, zwłaszcza zimnego powietrza, w miejscu do spania. Zimna konwekcja lub zimne powietrze mogą zwiększyć utratę ciepła, szczególnie podczas korzystania z cienkiego śpiwora.



We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
Reject Accept